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一根弹力带一根拉力带帮你解决身体脂肪堆积问题

时间:2020-01-12 00:55:08来源:电子游戏-电子娱乐网站-电子娱乐官网

  不知道在平时的训练中,你有没有运用到弹力带或者拉力带去做训练?这两个训练工具是一个很好的训练工具,我们把这两个训练工具运用起来去完成一些有效的训练,这会有助于我们锻炼身体,如果你想用这些动作来减掉身体的脂肪,那这是一些很好的动作,如果你想用这些动作的增长肌肉,那这些动作也会适当的给予你帮助。

  今天我要给大家推荐的是四个动作,有两个动作我们会用弹力带去做,有两个动作我们会用拉力带去做,你可以根据自己实际的身体状况去选择这些动作,看看自己到底适合哪一种训练动作。

  第一个要给大家推荐的动作名字叫弹力带站姿侧抬腿,我们在做这个动作之前,首先要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势,将弹力带套在我们的腿上,然后感受弹力带带给我们的阻力,我们来完成这个站姿侧抬腿动作。

  这是一个单侧完成的训练动作,所以我们在做这个侧抬腿动作的时候,一定要两侧腿部都兼顾到,要完全相同的次数,同时还要将我们的背部挺直,这样才能让我们的训练达到最好的效果。

  第二个动作的名字叫弹力带站姿直腿摸脚尖,这个动作还是在帮助我们锻炼腿部肌肉,这动作也可以帮助我们燃烧腿部多余的脂肪,帮助我们更好的塑造腿部形状。我们在做这个动作的时候,还是要将弹力带套在我们的腿上,随后保持一个站姿,将我们的双腿伸直,然后俯身向下来触摸我们的脚尖。